스트레스 면역훈련 스트레스 면역훈련 스트레스 면역훈련(stress in..

스트레스 면역훈련(stress inoculation training)은 도날드 마이첸바움(Donald Meichenbaum)이 개발한 방법으로 계획적인 인지평가적 개입방법이다. 스트레스 면역훈련은 스트레스를 관리하기 위해 유일한 방법으로만 사용되는 기법이 아니 라, 여러 다른 기법들과 함께 사용될 수 있는 관리법이다.

이 방법은 인지적 영역뿐만 아니라 정서조절과 직접적인 행동기법도 포함하고 있다. 또한 여기서는 사고, 감정, 생리적 반응 및 행동 모두가 상호 연관되어 있다는 것을 인식하고, 스트레스에 대한 정서적, 행동적 반응에 영향을 주는 상황을 사람들이 어떻게 해석하고 평가하는가의 사실을 강조하고 있다.
스트레스 면역훈련의 이점 중 하나는 자신의 반응을 통제할 수 있는 능력, 스트레스에 대처할 수 있는 능력이 있다는 확신감을 증가시켜주면서 자기효능감을 길러준다. 그와 더불어 스트레스 면역이란 용어는 미래에 있을 수 있는 스트레스의 역효과로부터 자신을